Faites le point sur votre équilibre et recevez des recommandations personnalisées.
Chaque situation est particulière et parfois, en tant qu’indépendant, on a simplement besoin de parler de ses difficultés et de partager ses questionnements.
Des professionnels externes à votre écoute.
Ici, vous trouverez des réponses aux questions les plus fréquentes. Si vous ne trouvez pas l’information que vous cherchez, n’hésitez pas à nous contacter. Nous sommes là pour vous aider !
Vous pouvez explorer les ressources disponibles sur cette plateforme :
Nous offrons un soutien aux indépendants pour améliorer leur bien-être à travers divers outils tels que des ateliers, des webinaires et des articles autour de cette problématique. Nous avons également développé le Bilan bien-être, un questionnaire conçu pour vous permettre d'évaluer votre bien-être mental et obtenir des recommandations personnalisées selon vos résultats.
Vous avez deux possibilités pour être redirigé vers les solutions qui vous conviennent :
En cas de burnout, la première étape est de reconnaitre les signes, tels que la fatigue intense, l'irritabilité et les douleurs physiques et d’accepter qu’il s’agit d’un burnout. Il est essentiel de prendre du recul et de vous accorder du repos, en vous éloignant temporairement de vos obligations professionnelles par exemple pour permettre à votre corps de récupérer.
Il est essentiel de comprendre que lorsqu’on vit un burnout, notre corps est en épuisement. La récupération est essentielle, en se reposant d’une part, et en prenant soin de s’alimenter et bouger de manière à récupérer sa santé physique d’autre part. Ensuite, engagez un travail sur vous-même en consultant un professionnel de santé mentale pour comprendre les causes de votre épuisement et adopter des stratégies de gestion du stress.
Il peut arriver à tout le monde de ne plus voir le bout, d’avoir la sensation qu’il n’y a plus d’issue, qu’on a tout tenté. La souffrance peut paraitre tellement intense qu’elle vous envahit.
Ne restez pas seul. Parlez-en autour de vous, parlez-en à un professionnel de la santé (votre médecin traitant ou un psychologue) ou contactez le Centre de prévention suicide (0800 32 123 accessible 24h/24) ou Un Pass dans l’Impasse (081 777 150) tous deux spécialisés dans la prévention du suicide.
En cas d’urgence appelez les secours au 112 ou rendez-vous aux urgences les plus proches.
A ne pas confondre avec une déprime passagère, le trouble dépressif se manifeste par une souffrance psychologique intense qui perturbe profondément la vie quotidienne. Parmi les symptômes courants, on retrouve une perte d’intérêt ou de plaisir, des variations significatives de poids, des troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie), un sentiment de dévalorisation ou de culpabilité, ainsi que des difficultés à réfléchir, à se concentrer ou à prendre des décisions.
Il est crucial de poser un diagnostic précis, afin de distinguer la dépression d'autres troubles, tels que le trouble bipolaire, l’anxiété généralisée ou le syndrome de fatigue chronique, qui partagent certains symptômes.
Si vous ressentez des signes de dépression, il est recommandé de consulter un professionnel pour un soutien psychothérapeutique, potentiellement associé à un traitement médicamenteux en fonction de la gravité des symptômes. En parallèle, veillez à maintenir des habitudes de vie saines, comme une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon sommeil, qui sont des facteurs essentiels de bien-être.
Parce que le bien-être mental est un pilier de votre épanouissement, nous avons créé le Bilan bien-être, un outil simple, rapide et anonyme. Ce questionnaire en ligne vous permet d'évaluer votre état mental actuel et de recevoir des recommandations personnalisées pour le renforcer.
Prenez quelques minutes pour faire le point. Parce que mieux se connaître, c’est déjà progresser !
Pour utiliser le Bilan bien-être, il vous suffit de cliquer sur le lien suivant pour accéder au questionnaire. Vous pouvez le compléter de manière anonyme. Une fois le questionnaire terminé, vous recevrez des recommandations personnalisées pour améliorer votre bien-être mental, basées sur vos résultats.
On le sait, le bien-être mental est étroitement lié au bien-être physique. On pourrait comparer celui-ci aux fondations d’un bâtiment : sans elles, la maison ne tient pas. La première étape serait donc de maintenir ou intégrer des habitudes de vie saines, comme une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon sommeil.
Ensuite, pour améliorer votre bien-être mental, il est important de prendre conscience de son état mental et d’apprendre à gérer le stress, se fixer des objectifs réalistes et demander du soutien .
Si vous êtes en ordre de mutuelle, vous pouvez bénéficier d’un soutien psychologique de première ligne auprès d’un psychologue conventionné. Si le psychologue n’est pas conventionné, certaines mutuelles remboursent une partie des séances via l’assurance complémentaire (les conditions varient selon les mutuelles). Vous pouvez également bénéficier du programme "Un pass dans l’impasse", qui offre jusqu'à 4 séances gratuites avec un psychologue (service disponible uniquement en français).
Votre caisse d'assurances sociales peut vous orienter vers des ressources et des informations utiles en matière de bien-être mental. Cependant, les consultations avec des professionnels de la santé mentale ne sont pas prises en charge par la caisse d'assurances sociales. Ce type de soutien est généralement couvert par votre mutuelle, qui peut rembourser certaines séances.
Contactez-nous par téléphone au 02/549.79.40 ou par email à independant@partena.be, nous sommes là pour vous aider.