"Dat is voor mensen die werklui, werkmoe zijn of hun job niet graag (meer) doen." Maar wat zegt de realiteit daarover? Wist je dat uit de analyse van het RIZIV blijkt dat -tussen 2017 en 2022- de stijging van arbeidsongeschiktheid door burn-out of depressie bij zelfstandigen ongeveer 61,9 procent was, veel hoger dan bij werknemers en werkzoekenden? Het zijn zwar(t)e cijfers uit de harde realiteit in de wereld van zelfstandigen en freelancers. Eens je in het straatje van burn-out bent belandt, is de weg naar herstel lang en zwaar, dus kan je maar beter preventief te werk gaan, want zeg nooit dat het je niet kan overkomen. Soms staat de man met de hamer dichterbij je voordeur dan je wel eens zou vermoeden of denken. Preventief? Waarom doen we dit veel te weinig en zoeken we het vaak in grootse theorieën of oefeningen die ver van je bed staan? Omdat we er geen tijd willen voor maken, omdat het als te zweverig wordt afgestempeld, omdat het niet bovenaan op ons prioriteitenlijstje staat of we denken dat het zo nog wel even lukt en we zetten door… totdat er klachten beginnen te komen. Als we niet klein en tijdig ingrijpen, wordt ons neuro-endocrine systeem ontregelt, voeg daar nog slaapgebrek aan toe en vaak worden er dan ook nog angsten en depressies geboren. Gemiddeld gezien bezoeken we gedurende 2 jaar voor een gemiddelde burn-out zich aandient, reeds verschillende keren de (huis)arts met allerlei kwalen of gezondheidsissues. In feite zijn het de eerste voortekenen dat we chronische stress in ons lichaam ervaren, dat het balanspunt, om vanuit ons zenuwstelsel in balans te komen, zich heeft verplaatst en we ons lichaam stretchen, uiteraard in de verkeerde richting. Herkenbaar bij vakantie? Is het voor jou ook herkenbaar dat eens je vakantie neemt of rust inplant, dat je dan ziek wordt? Dat is het signaal dat het balanspunt (allostatische setpoint in medische termen) uit evenwicht is en het lichaam alleen nog maar terug kan keren door ziekte naar het evenwicht (homeostase). Het heeft alles te maken met een evenwicht vinden in ons zenuwstelsel, wat vaak wordt vergeten. Het ligt in de aard van een freelancer of zelfstandige om toch te blijven doorgaan, want anders loopt het mank in je onderneming, verlies je potentieel en klanten, maar op deze manier, samen met andere onderliggende patronen van perfectionisme, pleasegedrag en grenzen niet kunnen aangeven, bewijsdrang of workaholicgedrag, sleept stilweg chronische belasting in het systeem. Hierdoor wordt er pas op de rem geduwd als het al (een beetje) te laat is. Het lijkt niet evident om met kleine dingen je leven te gaan aanpassen, al wordt vaak vergeten dat je heel veel in de hand hebt, als je jezelf eens onder de loep neemt. Neem bijvoorbeeld geregeld een kleine pauze, wat niet lang hoeft te duren, maar zo krijg je meer energie, wordt je focus verscherpt, krijgen je hersenen nieuwe inspiratie en nieuwe ideeën. Het hoeft niet veel te zijn, maar ga even weg van de taak waarmee je bezig was: verander van lokaal, steek je neus even in de buitenlucht, loop even rond. Verdeel je dagindeling in kleine delen en blijf geen uren met hetzelfde bezig, wat je ook doet in je dagdagelijkse leven. Binnenkort vindt er een 2-delige webinar én online bijeenkomst plaats en wordt er dieper ingegaan op wat stress nu precies is, wat het allemaal met je lichaam doet, wat het verschil is met burn-out en depressie, wat de fase en stappen in aanloop van een burn-out zijn en hoe je er kan van herstellen. Tevens wordt er aandacht besteed aan hoe ons zenuwstelsel werkt. Krijg naast deze belangrijke inzichten ook concrete tools en oefeningen mee naar huis om de worklife balance in evenwicht te brengen, zonder grote aanpassingen te moeten doorvoeren in je huidige leven. Maak het verschil! Grootse oefeningen met grootse impact die weinig energie vergen om het te gaan toepassen.Ilse Hellinckx, erkend stress- en burn-outcoach, neemt je mee in de wondere wereld om zowel preventief als curatief het verschil duurzaam in je leven te gaan maken, naar een leven met meer efficiëntie en meer balans.