Evalueer uw balans en ontvang persoonlijke aanbevelingen.
Elke situatie is uniek. En soms heb je als zelfstandige gewoon nood om te praten over je zorgen of om je twijfels te delen.
Deskundigen op het vlak van mentaal welzijn staan tot je dienst.
Als zelfstandige is het normaal om je soms eenzaam te voelen of onder druk te staan. Er bestaat heel wat steun op maat om je te helpen omgaan met stress, angst en depressie, bijvoorbeeld met ontspannings- en tijdmanagementtechnieken.
In het geval van een acute crisis (ernstige depressie, zelfmoordgedachten) bieden psychiatrische nooddiensten een snelle interventie. Ze volgen je ook op om je mentale toestand te stabiliseren.
Als je het gevoel krijgt dat je werkdruk te zwaar wordt, helpen deze diensten je om de tekenen van burn-out te herkennen. Ze staan je ook bij met strategieën om beter met stress om te gaan. Workshops leren je je tijd in te delen en te ontspannen.
Je ervaringen met andere zelfstandigen delen helpt om je minder eenzaam te voelen en om samen oplossingen te vinden. Deze groepen bieden ruimte voor dialoog in alle openheid.
Deze hulplijnen bieden onmiddellijke, anonieme en vertrouwelijke ondersteuning in geval van moeilijkheden.
Beter omgaan met je dagelijkse leven als zelfstandige? Volg eens een programma dat lichaamsbeweging, gezonde voeding en ontspanning combineert. Zo vind je snel de nodige energie en mentale helderheid terug.
Als je al een vaste psycholoog hebt, kan je je natuurlijk tot hem/haar wenden.
Je vindt makkelijk een psycholoog op platformen zoals psycholoog.be of compsy.be.
Voor milde tot matige problemen kan je een eerstelijnspsycholoog consulteren gedurende gemiddeld 8 individuele sessies, tegen een betaalbaar tarief van € 11 per sessie. (spreekerover.be)
De Geestelijke Gezondheidsdiensten (GGZ) zijn een tweede-lijns optie, die follow-up biedt tegen zeer verlaagde tarieven